乳酸菌・ビフィズス菌は歳を取るとなくなるの？ 乳酸菌は、悪玉菌を退治してくれます。 ビフィズス菌は歳を取ると、一番減ってしまう菌なんです。 知ってましたか？それなら、やらなければいけないことには、食べものから摂取する方法が一番安全ですよね。 …

あなたの腸内環境は善玉菌・悪玉菌どっちが多いの？ 便（うんち）の色は何色ですか？見たくはないかもしれないけど、体調管理のためにチェックしてみるのもいいですね。 【黄色よりの便】 腸内には善玉菌が多いと酸性の分泌物が出ます。 【黒っぽい便】 腸内…

腸内細菌の種類を知ろう！ 代表的な菌は、この3種類です。 １．善玉菌（特徴：健康美の味方） ・ビフィズス菌・アシドフィルス菌（ビタミンを合成して消化促進する）など ２．悪玉菌（特徴：悪さをする） ・大腸菌・ウェルシュ菌・腸球菌など ３．日和見菌（…

自律神経の働きからくるかかりやすい病気 交感神経と副交感神経のバランスが崩れてくると下記の症状が出てくる場合があります。 下記の表であなたの体質の傾向をチェックできます。 交感神経優位の体質の人 副交感神経優位の体質の人 肩こり アレルギー 不眠…

自律神経の働きから見る体質や性格 交感神経と副交感神経はバランスが大切ですが、生活習慣やストレス、性格によって優位性が出てきます。 あなたは、交感神経が優位ですか？ それとも、副交感神経が優位ですか？ 下記の表で自分がどっちの傾向にあるのかチ…

自律神経と免疫（年代別・出やすい症状） 年齢 出やすい症状（免疫システムとアレルギー） 生まれてから 初乳から母親の免疫をもらう。 １ヶ月 免疫システムが機能し始める。 ２ヶ月 乳児湿疹 母親からもらった要らないものを頭・顔・首から排出し始める。 …

みんなの身体を守る免疫戦士たち！ 免疫はおおまかに２つに分かれます。 １．自然免疫 生まれながらに備わっている免疫。 ２．獲得免疫 身体が病原体と戦って得る免疫 自然免疫 【マクロファージ】 ・体内に侵入してきた異物（敵）を食べて、無毒化してしま…

わたしたちがウイルスや細菌などに感染して、 病気になったとしても自然に治ります。 それは体に免疫という防衛システムが備わっているからです。 免疫とは ・病原体（ウイルスや細菌）、毒素などが体内に入ってきたら 身体の中の異物を察知して、その異物を…

身体の仕組み 人間のからだは、ホメオスタシス（生体恒常性）という機能のお陰で、自動的に健康に保たれるようにプログラムされています。 ホメオスタシスとは 身体の内側や外側の環境に左右されず、 体内を一定に整えてくれるシステムです。 例えば、 体温…

活性酸素はお肌にどんな害があるの？ リンゴを切ると、茶色がかってきますよね。釘（くぎ）や自転車が錆（さ）びますよね。それは 酸化しているからおこるのです。 酸素はもともと不安定で、そのなかでも活性酸素は酸化力が強く、細胞を老化させたり、持って…

紫外線錯乱剤ってなに？ 紫外線錯乱剤は、紫外線を跳ね返して、肌を守ってくれる成分です。 【特徴】 ・皮膚から吸収されないで、 表面で紫外線A波とB波を跳ね返してくれる 。 ・2mg／㎠ほど塗れば、表示されているSPF値の効果がある。それ以下だと、効果は…

紫外線吸収剤ってなに？ 紫外線のエネルギーを吸収する薬剤 です。 そのエネルギーを熱に変換したり、赤外線に変換して、化学的な処理をするタイプの日焼け止め（サンスクリーン）です。 【使用時の特徴】 ・無色透明 ・伸びがいい ・塗っても白浮きしない …

紫外線対策として、日焼け止め（サンスクリーン）がある。 日焼け止めの材料として、紫外線吸収剤が使われている。その成分の中には、 アレルギー誘発剤や環境ホルモンの毒性 がある成分もある。 この紫外線吸収剤のデメリットは、紫外線を浴びている間は、…

紫外線を浴びると どうなるの？ 紫外線を含んだ太陽の光を浴びると あなたのお肌の表皮からの水分が蒸発する量が多くなる。 ↓ 肌が乾燥する バリア機能が整っているお肌は、うるおいを取り戻すことができる。 だけど、乾燥肌が続いている人、うるおいを取り…

表皮のターンオーバー（新陳代謝） 表皮の一番下にある基底細胞層は、肌を作る新しいぴちぴちの細胞を産みだすところ。ここが正常に働けば、いつまでもお肌は、気持ちよく健康的でいられる。 みずみずしいフレッシュな細胞は、基底層で生まれてから、表皮の…

日焼け止めだけでは避けられない紫外線。 日頃から紫外線をよけるグッズと食べ物たちの紹介です。 紫外線からお肌を守るグッズ ・帽子をかぶる ・日傘を差す ・長袖のシャツを着る ・日焼け止め手袋（アームカバー） ・サングラス ・UVスカーフ すべてにおい…

温泉地やスーパー銭湯に行かなくても、炭酸泉は自分でも作れます。 とっても手軽にできるので、知らなかったら損かも。この小さな泡の粒々たちを、お家でゆったりと感じて、体験できるのはわたしにとって、とってももうれしいこと(^^♪ お肌をきれいにするに…

超簡単な手作り炭酸パック 顔の血流をよくすることで、お肌のターンオーバーが正常なサイクルに戻ります。これを１週間以上続ければ、透明感のあるお肌がよみがえってきます。 【材料】 ・コットン ・炭酸化粧水 ★おすすめ手作り炭酸化粧水の説明はこちら↓ …

化粧をした日 や、化粧はしていないけど、 日焼け止めクリームを塗った日の夜の洗顔のメモ。 市販のクレンジングオイルを使わないで、植物油（ココナッツオイルなど）を使ったバージョンで、メイクを落とします。 メイクや日焼け止めを落とす洗顔方法 【準備…

わたしは、お肌に負担が少ない洗顔がしたい♡合成界面活性剤をなるべく使いたくない。なるべくなるべく、オーガニック系がいいなと思ってる。 これは、洗顔料をお買い物するとき用のスキンケア便利帳。 洗顔料（材料）の選び方ーお買い物編 石けん洗顔 ・脂肪…

炭酸ブームにのっとって、人気になった炭酸水。今では、どこででも買えるのでうれしい♪ 健康維持のために飲むだけではなく、美容にも使われてる。 この天然の炭酸水、特に硬水タイプには、ミネラルがたくさんはいっているのが魅力的。この飲めるプレーンな炭…

朝と夜の洗顔、メイクしてるときと、メイクしていないときの洗顔って、やっぱ全然、違うやり方だよね。そんなことはわかるけど、確認のため、整理しておきます。 化粧をしていない日や朝の洗顔 ・ぬるま湯のみで洗う。 ★ 脂性肌の場合 ・泡立て石けんで、サ…

皮膚（お肌）に負担が少なくて、お財布にやさしい、シンプルな化粧品がわたしは好きです。お肌の構造を知った上で、選んで作った化粧水のレシピを1つご紹介。 化粧水づくりをする前に知っておきたいこと ・健康なお肌を保つために、刺激の少ない弱酸性化粧水…

ビタミンＣやコラーゲンが入っているからって、お値段高めの化粧水や乳液、保湿クリームを買っていたことがある。でも このことを知ったとき、わたしは、なんてもったいない買い物をしてきたんだろう。。。って、後悔した…ΣΣ(ﾟдﾟlll)ががーん！！ だって今ま…

このブログは、私が自分の身体を健康に美しくするために学んだことや体験・実践して気づいたことをまとめたノート。 私、個人にとってのからだの便利帳、メモ帳（情報）として使おうと思っています。 気になる方がいらっしゃったら、覗いていってくださいね…